كما نعلم جيدا أن التمر باللبن أو ما يسمى بمشروب الطاقة، من الوصفات السهلة والسريعة في التحضير. و يعد تمر متلبن نوع من التمور المميزة بطعمها اللذيذ والفريد. كما تمتاز هذه التمور بأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم.
بالإضافة إلى أنه من أشهر المشروبات التى تقدم على مائدة رمضان كمشروب صحي بعد الصيام.
كما يشكل ثنائيا مميزا في عالم التغذية والصحة؛ إذ يكمل كل منهما الآخر.
حيث يعد شرب الحليب مع التمر صحى لأنه يقوي المناعة ويحميك من الأمراض المختلفة، بما يحتوي عليه من الكالسيوم، والبروتينات المهمة لعضلات الجسم.
كما يعتبر التمر من أكثر الأغذية الغنية بعناصر الحديد، والفلور، والصوديوم، والمنجنيز، والكبريت.
بالإضافة إلى وجود كمية كبيرة من الألياف والأحماض الأمينية في تركيبته، بينما يحتوي على كمية قليلة جداً من الدهون .
لذلك يمكن القول أن هذين المكونين معا يشكلان وجبة غذائية متكاملة لها تأثير إيجابي واضح في الحالة الغذائية والصحية للجسم.
بالإضافة إلى أن" تمر متلبن" له الكثير من الخصائص التي تقلل خطر تعرض الجسم للأمراض المزمنة والخطيرة.
وفي هذا المقال سنوضح لكم أهم الفوائد التي يمنحها خليط اللبن والتمر للجسم.
الفوائد الصحية التي تعود على الجسم بتناول تمر متلبن
حيث يعمل تمر متلبنعلى معالجة الأنيميا أو ما يدعى (فقر الدم).
كما أنه مفيد للحد من العصبية ويمنع الاضطرابات النفسيه.
بالإضافه لما يحتوي عليه من كميات كبيرة من السكر الطبيعى فهو يعمل على إكتساب الجسم للطاقة كما أنه غير ضار.
يزيد تناول التمر إفراز هرمون البرولاكتين المحتوي على مادتي الجليسين والثريونين، مما يحفز على إدرار حليب المرضع.
بالإضافة إلى أنه يقلل نسبة الكولسترول في الدم، مما يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والشرايين. كما يقلل من أمراض الكبد والمرارة.
حيث يخفف حالات الإمساك المزمن، فهو ملين طبيعي لاحتوائه على مركبات بيتا جلوكان، والتي لها دور مهم في تنشيط جهاز المناعة، وزيادة كفاءته.
يقوي عضلات الرحم في الأشهر الأخيرة من الحمل، حيث يقلل نزيف بعد الولادة.
كما أنه غذاء جيد للجنين، فهو غني بالفيتامينات، والبروتينات، وسكر الفركتوز، والألياف.
ويخفف تناول التمر حدة الحساسية،إذ يحتوي التمر على نسبة عالية من عنصر الزنك.
يقوي العظام ويمنع إصابتها بالهشاشة، فهو مصدر مهم للحصول على الكالسيوم.
كما أنه يمنح البشرة جمالا ونضارة، ولمعانا كما أنه يقلل من ظهور التجاعيد.
المساعدة على إنقاص الوزن:
تعد التمور غنية بالألياف الغذائية، كما أنها منخفضة الدهون، و يساهم في الحفاظ على الوزن الطبيعي.
يساعد على خسارة الكيلوغرامات الزائدة، وذلك عند إستبدال الوجبات الغذائية اليومية ببضع حبات من التمر وكوب من اللبن.
التقليل من مشاكل الهضم:
يعد تمر متلبن الطازج خفيفا وسهلا للهضم، كما أنه يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
وذلك لاحتوائه على الألياف الذائبة وغير الذائبة في الماء،
وأنواع مختلفة من الأحماض الأمينية. كما يعمل على تخليص الجسم من السموم، ويقضي على الديدان الموجودة في المعدة.
بالإضافة إلى أنه من أصناف التمور الطبيعية التي تساعد في تعزيز الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي. كما له فوائد متعددة أخرى من أهمها.
المساهمة في الحفاظ على صحة القلب:
حيث يتميز بأنه يحتوي على مستويات عاليةٍ من البوتاسيوم، ومستويات منخفضة من الصوديوم، مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب، والجهاز العصبي.
كما أن تناول كمية منتمر متلبن يساهم في تعزيز صحة القلب وخفض مستويات ضغط الدم.
يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم:
فنظراً لاحتواء التمر على نسبةٍ عاليةٍ من معدن الحديد، فقد يكون مفيداً للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، ويساهم في تعزيز كمية الحديد في الدم لديهم. المساهمة في علاج مشاكل تقوية وحماية البصر
حيث يساعد التمر على تحسين البصر، ويقلل من فرص الإصابة بالعشى الليلي كما يساهم في تعزيز الطاقة وتحسين الذاكرة وتقوية جهاز المناعة.
الطاقة الجسدية:
حيث تحتوي التمور على السكريات الطبيعية، مثل، الجلوكوز، والسكروز، والفركتوز، والتي بدورها تساعد على زيادة مستوى الطاقة في الجسم.
كما يمد الجسم بالطاقة والحيوية؛ وذلك بفضل ما يحتويه التمر من سكر طبيعي سريع الهضم.
تقوية العظام:
حيث يساهم تناول تمر متلبن في تقوية العظام والحفاظ عليها، وذلك بسبب محتواها من معادن السيلينيوم، والمنجنيز، والنحاس، والمغنيسيوم.
كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
يحتوي على نسبة عالية من البروتين:
كما يساهم البروتين في تنظيم الشهية، لأنه يزيد من إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالامتلاء.
حيث إنخفض إستهلاك من تناول التمر من السعرات الحرارية لديهم بمقدار 100 سعرة حرارية.
وذلك مقارنة مع الأشخاص الذين تناولوا وجبات منخفضة بالبروتين مع الكمية نفسها من السعرات الحرارية .
وليس ذلك فحسب، فإن تناول تمر متلبن يساعد أيضا في تعزيز الطاقة وتحسين الذاكرة وتقوية جهاز المناعة.
وبالتالي نجد أن فوائدتمر متلبن يساعد في تعزيز الطاقة وتحسين الذاكرة وتقوية جهاز المناعة. ليس هذا فحسب بل يوفر التمر مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية.
في الختام، فإن التمر المتلبن له فوائد تساهم في انقاص الوزن وحماية البصر والقلب وتقوية العظام. كما يحتوي على نسبة عالية من البروتين المغذي. وبالتالي هو طعام صحي ولذيذ كما يجب إضافته إلي نظامك الغذائي.
